Fordyb dig i Yoga over 9 måneder
I dette yogalæreruddannelsesforløb vil du blive beriget med en skatkiste af spændende oplevelser og udfordrende arbejde. Dette er ikke bare en uddannelse – det er en rejse mod både fysisk og psykisk udvikling. Yoga er ikke kun et studie, men en livslang rejse, og dette program vil skabe et solidt fundament for dig, der ønsker at dykke dybere ned i dig selv gennem yoga.
I løbet af disse 200 timer vil vi udforske alle essentielle elementer inden for yoga – fra yoga-stillinger til bevægelsesmønstre i anatomi, fra pranayama (åndedrætsøvelser) til filosofi og meget mere. Hver del af uddannelsen er designet til at give dig ikke kun praktiske færdigheder, men også en dybere forståelse af yogaens filosofi og dens helbredende potentiale.
Du vil blive guidet gennem en oplevelse, der ikke kun transformerer din egen praksis, men også forbereder dig til at inspirere og undervise andre med autenticitet og dybde. Uanset om du er nybegynder eller allerede har erfaring, vil denne uddannelse give dig værdifulde redskaber til at træde ind i rollen som yogalærer med tillid og indsigt.
Tag det første skridt på denne rejse mod personlig vækst og professionel udvikling. Lad os sammen udforske, hvordan yoga kan berige dit liv og give dig de værktøjer, der skal til for at skabe forandring – ikke kun i din egen verden, men også i verden omkring dig.
Asanas og Pranayama
Asanas er defineret som positioner – ordets direkte oversættelse er “sæde”. Oprindeligt havde asanas til formål at fungere som stabile positioner til forlænget meditation. Mere end blot udstrækning åbner asanas energikanalerne (chakras) og de fysiske centre i kroppen. De renser og styrker kroppen samt fokuserer sindet. Asanas er en klassisk del af yogaens otte lemmer og bør være både stabile, komfortable og afslappede.
Pranayama kommer fra sanskrit og betyder “åndedrætsteknik”. Det udspringer af yogaens videnskab om kontrol af Prana – livsenergien. Når du mestrer åndedrættets flow, kontrollerer du også kroppens og sindets energi. I Vinyasa Yoga praktiseres Ujjayi-åndedrættet – et styrkende og beroligende værktøj, der skaber varme og fokus i kroppen. Det er grundåndedrættet for flere pranayama-teknikker.
Yin Yoga-modul
Vores indbyggede Yin Yoga-modul giver dig en solid forståelse af de mest anvendte stillinger, så du kan fordybe både din egen praksis og din undervisning. Gennem nøje sammensatte sekvenser lærer du at arbejde med kroppens energi, forstå de udfordringer, du og dine elever kan møde, og skabe egne yin-sekvenser med ro og nærvær.
Bandhas, Granthis, Koshas og Nadis
Bandhas betyder “at holde eller styrke” – de samler kroppens energi og skaber stabilitet i bevægelse. Granthis beskriver blokeringer i energiens frie flow, som vi arbejder på at forløse. Koshas refererer til kroppens forskellige lag – det fysiske, energiske, mentale og spirituelle – og Nadis er energibanerne, som binder det hele sammen. Du lærer at forstå og arbejde med disse lag for at skabe balance og transformation i krop og sind.
Anatomi og Alignment
Vi arbejder både med klassisk anatomi og subtil anatomi for at skabe en helhedsforståelse af krop og bevægelse. Hver undervisningsgang indeholder en anatomisk gennemgang, hvor vi kobler teori og praksis. Du lærer at observere og forstå forskelle i kroppe og justere stillingerne anatomisk korrekt.
Alignment handler om at lede elever sikkert ind i deres optimale stillinger. Vi træner i at se kroppen, forstå bevægelserne og guide med respekt for individuelle behov. Det handler om at finde balancen mellem præcision, frihed og indre kontakt.
Thai Yoga Massage
I denne del lærer du grundprincipperne i Thai Yoga Massage – en kombination af muskelmassage, yogastræk, akupressur, ledmanipulation og energiarbejde. Du får redskaber til at arbejde terapeutisk med kroppen og kan bruge teknikkerne som støtte i din yoga-undervisning.
Yoga Nidra, Afspænding og Meditation
Yoga Nidra betyder “yogisk søvn” og er en dyb form for afspænding. Vi arbejder med de tre niveauer af afspænding – fysisk, mental og spirituel. Når kroppen slapper af, falder sindet til ro. Meditation introduceres som en proces af koncentration og observering, hvor vi lærer at iagttage sindet og finde stilheden bag tankerne.
Målet er at kultivere evnen til at være til stede – både på måtten og i livet. Gennem meditation bliver vi opmærksomme på bevidsthedens rum, hvorfra den sande væren kan vokse.
Historie og Filosofi
Yogaens rødder går tusinder af år tilbage og beskrives i de hellige skrifter Vedaerne og Upanishaderne. Herfra udspringer filosofien Vedanta og Patanjalis Yoga Sutraer – yogaens 8 lemmer, som danner grundlag for etisk og spirituel praksis. Vi skaber et overblik over yogaens historiske udvikling og hvordan dens visdom kan omsættes i moderne liv.
Obligatorisk litteratur
- Light on Yoga – B.K.S. Iyengar
- Anatomy of Movement – Blandine Calais-Germain
- Nuets Kraft / The Power of Now – Eckhart Tolle
Ved opstart udleveres LagoYogas 150-siders manual med anatomi, asanas, yogaserier, tekster, historie og illustrationer.
Hjemmeopgaver
Uddannelsen indeholder hjemmeopgaver mellem modulerne – typisk 2–6 timer om måneden. Du læser ca. 300 sider fordelt på filosofi, anatomi og teori. Opgaverne støtter din læring og fordybelse mellem undervisningsweekenderne.
Projekt / Karmayoga
Efter uddannelsens afslutning fordyber du dig i et valgfrit tema og underviser i det over ca. 10 lektioner. Du har 3½ måned til udførelsen. Dette projekt er en del af uddannelsen og styrker din praktiske erfaring – og du kan fortsat deltage i yogahold hos LagoYoga i denne periode.
Optagelseskrav
Der kræves ingen forudgående uddannelse eller avanceret praksis. Du skal blot kunne deltage i en sammenhængende yogaklasse og have en oprigtig interesse for yogaens grundprincipper – herunder åndedræt, afspænding, meditation, anatomi, filosofi og kropsforståelse.
Uddannelsen rummer både blide og krævende øvelser, og gennem hele forløbet opbygges styrke, forståelse og indsigt i yogaens mange lag.
